紫外線と日焼けについて

 

 

こんにちは。

太陽がまぶしくなるこの季節、外に出るだけで肌がジリジリするのを感じませんか。 気づけば腕がうっすら焼けていたり、顔が赤くなっていたり…

 

今回は、そんな季節に欠かせない「日焼け」と「紫外線」の基本を、わかりやすくまとめてみました。

 

紫外線ってどんな光？

 

太陽の光には目に見えない“紫外線”が含まれています。 実は紫外線には3種類あって、それぞれ性質が違います。

 

• UV-A：肌の奥まで届き、シワやたるみの原因に
• UV-B：日焼け（赤くなる）や皮膚がんに関わる
• UV-C：本来は地表に届かないが、人工光源には含まれることも

 

紫外線量は 春〜夏にピーク、そして 正午前後が最も強いです。 日陰でも散乱光でしっかり届くので油断できません。

 

紫外線が体に与える影響

 

紫外線の影響は「すぐ出るもの」と「長く積み重なるもの」に分かれます。

 

■ 急性の影響（すぐ出るもの）
• 赤くなる日焼け（サンバーン）
• 黒くなる日焼け（サンタン）
• 目の炎症

 

■ 慢性の影響（長く積み重なるもの）
• シミ・しわ
• 皮膚がん
• 白内障などの眼疾患

 

ビタミンDと紫外線の関係

 

紫外線（UV-B）は、体内でビタミンDを作るのに必要です。
「紫外線＝悪」ではなく、適度な日光浴も必要になります。

 

今日からできる紫外線対策

 

ポイントは　“浴びる量をコントロールする”　ことです。

 

• 強い時間帯（10〜14時）を避ける
• 日陰を活用する
• 日傘・帽子を使う
• 肌を覆う服を選ぶ（濃色や厚手が◎）
• サングラスで目を守る
• 日焼け止めを正しく塗る

 

“時間帯を避ける”　＋　“日焼け止め” 　の2つだけでも効果大です。

 

屋外で働く人は特に注意

 

農業・漁業・建設など、屋外作業が多い職種では 紫外線ばく露が非常に高くなります。
また、溶接などの人工光源には UV-C が含まれることもあり、専用の保護具が必須です。

 

 

 

これからの季節も、無理せず上手に太陽と付き合っていきましょう。

 

（参考文献）「環境省　紫外線環境保健マニュアル2020」https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf

 

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