おふろでゆっくり温まろう

 

 

街路樹も色づき朝夕は寒いくらいですね。

皆さん体調を崩されていませんか？

 

11月26日は　いい風呂の日（1い1い2ふ6ろ）　ですね。

 

今回は「冷え」に効く入浴法をお話しさせて頂きます。

 

たっぷりのお湯で温感と浮力を感じよう！

お湯の温熱には促進する効果があり

浮力には関節や筋肉、脳の緊張緩和、リラックス効果

出来るだけたっぷりのお湯につかりましょう。

 

ぬるめのお湯に浸かる！

ぬるめのお湯とは何度？

一般的にぬるめとは40℃前後といわれるようです。

10分～15分を目安として無理のない範囲で浸かりましょう。

 

半身浴でもOK！

長い時間湯船に浸かるのが苦手な人は、まず体を温めるために

　「 5分程全身浴をして、お湯を減らすなどして 15分程の半身浴 」

これでも冷え効果は期待できるそうです。

 

入浴後は水分も補給も忘れずにしましょう。

 

入浴は冷え防止だけではなく、快眠やリラックス効果も期待

就寝予定からおおよそ1時間～2時間前が良いタイミング

お風呂上りには手足を冷やさないようにしましょう。

 

 

 

 

皆さんもお風呂でリラックスして体調を整えましょう。

 

 

ケミストムトウ薬局 昭和橋店（2024年11月）